我是齐齐哈尔皮肤病医院马丽医生。祛痘期间，饮食清淡是关键。首先，**高糖食物**（如奶茶、蛋糕、甜点）会刺激胰岛素飙升，进而促进皮脂分泌，加重毛囊堵塞。其次，**牛奶**尤其是脱脂奶，含有激素样物质，会激活皮脂腺，诱发炎症，建议改喝无糖豆浆或燕麦奶。再者，**油炸、烧烤、火锅**等高脂高盐食物，会升高体内炎症因子，让红肿痘更难消退。*后，**白米饭、白面包**等高GI主食，也会间接刺激雄激素，建议换成糙米、全麦。记住，忌口不是不吃，而是“吃得对”，皮肤才会给你回报。

总结：

1. 所有甜饮料、蛋糕、奶茶，糖一高，皮脂疯长。

2. 脱脂牛奶*坑，换无糖豆浆。

3. 炸鸡、烧烤、火锅，高脂高盐，炎症翻倍。

4. 白米白面升糖快，改糙米、全麦。

5. 辣条、薯片、泡面，添加剂刺激毛囊。

6. 酒精、咖啡过量，熬夜痘直接爆。

7. 榴莲、荔枝、龙眼，高糖水果也要控。

记住：吃得对，痘才退。

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