我是齐齐哈尔皮肤病医院的马丽医生，今天用三分钟把“痘痘”这件事一次讲透：它为啥总在你脸上“摇号”？原因没那么多玄学，归根到底就是“油—堵—菌—炎”四步曲，再加上几个我们*容易忽略的“神助攻”。

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### 一、长痘的“标准流程”

1. **油多**——皮脂腺嗨了  

   雄激素（无论男女）一升高，皮脂腺就像开足马力的炼油厂，脸油得能“煎蛋”。

2. **堵塞**——出口被“封条”  

   角质细胞过度增生＋油脂搅拌，毛孔口形成“角质栓”，专业叫微粉刺，肉眼还看不见，但祸根已埋好。

3. **菌繁**——丙酸杆菌开趴  

   厌氧环境+丰富油脂，痤疮丙酸杆菌大快朵颐，顺便分泌炎症因子，把局部免疫部队招过来。

4. **发炎**——红、肿、痛、脓齐上阵  

   免疫细胞和细菌“巷战”，毛细血管扩张→红；组织液渗出→肿；脓细胞聚集→白头脓疱。战斗越激烈，痘印越“持久”。

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### 二、常见“神助攻”排行榜

1. **熬夜＋高GI饮食**  

   凌晨1点以后睡，皮质醇↑→雄激素↑；奶茶、甜点、可乐，血糖过山车→胰岛素样生长因子-1↑，皮脂腺产量再翻倍。

2. **牛奶，尤其是脱脂奶**  

   乳清蛋白和激素残留可刺激皮脂腺。门诊观察：一天两瓶脱脂奶，闭口明显增多。

3. **“过度清洁”**  

   一天三遍皂基、每周两次撕拉面膜，屏障受损后皮肤代偿性出油更旺，越洗越油。

4. **防晒不到位**  

   紫外线让角质增厚，毛孔口“盖板”更结实；同时氧化皮脂，炎症雪上加霜。

5. **手挤、针挑、黑头贴**  

   物理暴力把细菌挤进更深真皮层，炎症范围瞬间扩大，小粉刺变大红结节。

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### 三、马医生碎碎念

记住顺口溜——  

“油是原料，堵是开关，  

菌是点火，炎是爆燃；  

熬夜奶茶加脱脂奶，  

痘痘不找你找谁算？”

想少长痘，先把“神助攻”砍掉一半，再谈用药。下一期我们讲“怎么科学灭痘不踩坑”。  

——齐齐哈尔皮肤病医院 马丽  

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