【齐齐哈尔皮肤病医院·夜猫子必读】  

熬夜把脸熬成“油井”，不是玄学，是生理——

1. 凌晨0-2点，本该是皮脂腺“下班”时段。你不睡，它误判为“白班继续”，皮脂量瞬间+30%。  

2. 熬夜→皮质醇升高→雄激素“二次脉冲”→毛囊角化加速，微粉刺连夜扎根。  

3. 蓝光＋屏幕辐射抑制褪黑素，抗氧化酶活性下降，炎症因子IL-1α、TNF-α翻倍，红痘一碰就爆。  

4. 晚睡常伴夜宵，高GI碳水＋奶制零食→胰岛素/IGF-1轴拉满，皮脂分泌再叠加一层“buff”。  

结论：  

想不长痘，先把“熬夜”戒了；  

戒不掉，就把灯调暗、把奶换成水、把屏幕换成书，让皮脂腺误以为“天还没亮”，也算给它放个小夜班假。

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